"Me agarran calambres entrenando o cuando duermo"

→ El calambre nocturno o durante el ejercicio es una de las señales más claras de déficit de magnesio. Se resuelve en días con suplementación.

"Duermo mal, me despierto varias veces o no descanso"

→ El magnesio tomado de noche mejora la profundidad del sueño y reduce los despertares. La recuperación ocurre mientras dormís.

"Me siento cansado aunque no haya entrenado mucho"

→ La fatiga crónica sin causa aparente es un signo clásico de déficit de magnesio. Es uno de los primeros síntomas en aparecer.

"Tengo mucha tensión muscular o contracturas frecuentes"

→ El magnesio actúa como relajante muscular natural. Normalizar sus niveles reduce la tensión crónica y las contracturas.

"Transpiro mucho entrenando y después me siento destruido"

→ La sudoración intensa depleta el magnesio rápidamente. Reponerlo es tan importante como rehidratarse con agua.

"Tengo mucho estrés y ansiedad y me cuesta desconectarme"

→ El magnesio regula el sistema nervioso y reduce el cortisol. Es uno de los minerales más estudiados para el manejo del estrés.

Dosis

Según indicación del producto. Verificá la dosis de magnesio elemental en el rótulo.

Momento ideal

A la noche, antes de dormir. Potencia la calidad del sueño y la recuperación nocturna.

¿Con o sin comida?

El citrato de magnesio se puede tomar con o sin alimentos. Si notás sensibilidad digestiva, tomarlo con algo liviano mejora la tolerancia.

Tip RISE

Combinalo con creatina y proteína para el stack base más completo: rendimiento, músculo y recuperación todo cubierto. El magnesio es el complemento que le falta a la mayoría.

Para los que entrenan con intensidad

• Transpirás mucho y necesitás reponer minerales
• Querés mejorar la recuperación entre sesiones
• Buscás sostener rutinas exigentes sin fatiga acumulada

Para los que duermen mal

• Costás dormirte o te despertás seguido
• No te levantás descansado aunque hayas dormido horas
• El sueño de mala calidad afecta tu rendimiento diario

Para cualquiera que cuide su salud

• No hace falta entrenar para necesitar magnesio
• El estrés, el café y el alcohol aumentan su pérdida
• Gran parte de la población tiene déficit sin saberlo

“Empecé a tomarlo por los calambres de noche y desaparecieron en menos de una semana. Encima duermo mucho mejor. No lo dejo más.”

“Lo combino con la creatina y la proteína. La diferencia en recuperación fue inmediata. Menos dolor al día siguiente de entrenar fuerte.”

“Lo que más me sorprendió fue la calidad del sueño. Me levanto descansado y con más energía. Pequeño cambio, gran diferencia.”

¿Cuándo empiezo a notar los efectos?

Los efectos más rápidos suelen notarse en la primera semana: mejor calidad de sueño y reducción de calambres. Los beneficios en recuperación muscular y reducción de fatiga se consolidan con 2 a 4 semanas de uso consistente.

¿Lo pueden tomar mujeres?

Sí. El magnesio es igual de necesario e importante para hombres y mujeres. En mujeres, además, se ha estudiado su efecto positivo en el síndrome premenstrual, la reducción de la tensión y la mejora del sueño.

¿Puedo combinarlo con creatina y proteína?

Sí, es la combinación más recomendada. Creatina para rendimiento y fuerza, proteína para músculo, magnesio para recuperación y sueño. Los tres juntos forman el stack base más completo y accesible. Escribinos y te ayudamos a armar el tuyo.

¿Tiene efectos secundarios?

El citrato de magnesio es bien tolerado. En dosis muy altas puede generar efecto laxante leve en personas sensibles. Si eso ocurre, reducir la dosis o tomarlo con alimentos. Dentro de las dosis recomendadas no presenta efectos adversos significativos.

¿Hacen envíos fuera de Córdoba?

Sí. Enviamos a todo el país. En Córdoba capital hacemos entrega el mismo día por WhatsApp. Para el resto del país, correo con seguimiento del pedido incluido.